AVANÇA! Estás num bom caminho…

Os alimentos classificados no âmbito do semáforo verde são caracterizados por:

  •  Baixo teor de açúcares, sobretudo adicionados e de absorção rápida;
  •  Reduzido teor de gorduras (lípidos), sobretudo saturadas;
  •  Elevado teor de fibras e de antioxidantes;
  •  Reduzido teor de sal.

 

Consumi-los, diariamente, para nosso crescimento e saúde ...
  • Fruta e legumes
  • Iogurte (natural ou aromatizado), leite (sem adição de açúcar), queijo meio gordo/magro
  • Cereais (pão)
  • Amiláceas (arroz, massa, etc.)
  • Leguminosas secas
  • Água