1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Para a sobremesa, coma frutas .

6. Evite os snacks (salgadinhos) .

7. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de chocolate no final do dia.

10. Comece sempre a refeição com um bom prato de saladas.